 Мы рекомендуем Вам примерную диету, если у Вас нет противопоказаний к этим продуктам:Питаться дробно 4-5 раз в день (через 3-4 часа). Между перерывами не перекусывать. После 19.00 не ужинать
Завтрак 7.00-7.30 на выбор:
- Овсяная каша с кефиром, сахар ( а лучше мед) по вкусу – дать настояться в течении 20 минут, добавить яблоко, изюм, курага,…
- Творог 2%-5% жирности со сметаной (сметану можно заменить кефиром) и медом, добавить яблоко, изюм, курагу – на выбор или все вместе.
- Ваш вариант, но не бутерброд с чаем.
Не соединять:
гарниры (каша, картошку, …) с мясом, рыбой, хлебом, а только с овощами (помидоры, огурцы, варен. свекла, варен. морковь…) Также и рыбу, и мясо соединять только с овощами. Соки, фрукты, ягоды не кушать сразу после 1-2 блюд (после мяса, овощей, супа…), а через 60-90 минут, или - до обеда за 30 минут. Баклажаны не соединять с мясом. Если вареники, то только с фруктами, ягодами, овощами.
Исключите булочки, пирожки, пирожные, печенья, конфеты, чипсы, жареный арахис, сладкую газированную воду, копчености, консервы, жирные сорта мяса.
Полезны в течении дня на выбор:
- Виноград, арбузы, яблоки, смородина, абрикосы, сливы, бананы, курага, изюм, чернослив, мед…
- Сырую морковь(3-4 шт.) натереть на самую мелкую терку, добавить мед (или сахар), сметану, яблоко(1-2 шт.), … .
- Компоты, кисели – пить вместо чая.
- Бананы нарезать кусочками, яблоко на терку, мед, изюм, залить кефиром.
- Мясо с салатом.
- Рыба с салатом.
- Борщ, суп гречневый, овсяный, овощной.
- Заливать курагу (чернослив, изюм) кипятком на 20 минут. Воду слить, в день съесть -6-7 штук кураги (чернослива) в день.
- Каша с овощами, или салатом
- Сделать простоквашу из молока (1-2 стакана в день)
Последний ужин на выбор:- Творог с кефиром размешать с изюмом (или яблоком и медом)
- Каша овсяная (гречневая) с салатом, стакан кефира с крекисами и медом.
- Ваш вариант…
|
Диета при запорах 
